Gepubliceerd op 12 juli 2026
We praten er te weinig over
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie krijgt één op de vier mensen in de loop van zijn leven te maken met een psychisch probleem. Dat is enorm. Toch aarzelen velen nog om hulp te vragen, uit schaamte, uit onwetendheid over de hulpbronnen, of gewoon omdat ze niet weten waar te beginnen.
Waarschuwingssignalen om niet te negeren
- Aanhoudende droefheid gedurende meer dan twee weken
- Verlies van interesse in gewone activiteiten
- Belangrijke slaapstoornissen
- Ongewone prikkelbaarheid
- Concentratieproblemen op het werk
- Geleidelijke sociale isolatie
- Terugkerende sombere gedachten
Beschikbare hulpbronnen in België
Je huisarts
Dit is vaak de meest toegankelijke eerste stap. Je huisarts kan je situatie beoordelen en je doorverwijzen naar een specialist.
Geconventioneerde psychologen
Sinds 2022 biedt België psychologische sessies aan tegen verminderd tarief (11 EUR per sessie) via het netwerk van geconventioneerde psychologen.
Centra voor Geestelijke Gezondheidszorg (CGG)
Ze bieden multidisciplinaire begeleiding aan tegen tarieven aangepast aan je inkomen.
Hulplijnen
- Zelfmoordlijn: 1813 (gratis, 24/7)
- Tele-Onthaal: 106 (gratis, 24/7)
- Centre de Prévention du Suicide (Franstalig): 0800 32 123 (gratis, 24/7)
Bij onmiddellijk gevaar: bel 112.
Terugbetaling van psychologische zorg
Naast de sessies tegen verminderd tarief bij geconventioneerde psychologen betalen veel ziekenfondsen een deel van de sessies bij een erkend klinisch psycholoog terug. Voorwaarden en bedragen verschillen: vraag het aan je ziekenfonds.
Dagelijkse zelfzorg
- Houd regelmatige lichaamsbeweging aan
- Bewaar een stabiel slaapritme
- Beperk alcohol en cafeïne
- Praat met iemand die je vertrouwt
Hoe Dokia je ondersteunt
Onze sectie voor mentaal welzijn biedt zelfbeoordelingstools voor stress, begeleide oefeningen en betrouwbare informatie. Bij nood verwijzen we je door naar geschikte professionals bij jou in de buurt.