Publié le 12 juillet 2026
On n'en parle pas assez
Selon l'Organisation mondiale de la santé, une personne sur quatre sera confrontée à un problème de santé mentale au cours de sa vie. C'est énorme. Et pourtant, beaucoup hésitent encore à demander de l'aide, par honte, par méconnaissance des ressources, ou simplement parce qu'ils ne savent pas par où commencer.
Les signaux d'alerte à ne pas ignorer
Certains signes doivent vous alerter, chez vous ou chez un proche :
- Tristesse persistante depuis plus de deux semaines
- Perte d'intérêt pour les activités habituelles
- Troubles du sommeil importants
- Irritabilité inhabituelle
- Difficultés de concentration au travail
- Isolement social progressif
- Pensées sombres récurrentes
Les ressources disponibles en Belgique
Votre médecin généraliste
C'est souvent le premier pas le plus accessible. Votre généraliste peut évaluer votre situation, vous prescrire un premier traitement si nécessaire, et vous orienter vers un spécialiste.
Les psychologues conventionnés
Depuis 2022, la Belgique propose des séances de psychologie à tarif réduit (11€ par séance) via le réseau de psychologues conventionnés. Demandez à votre médecin ou renseignez-vous auprès de votre mutualité.
Les Centres de Santé Mentale (CSM)
Ils offrent un accompagnement pluridisciplinaire (psychiatre, psychologue, assistant social) à des tarifs adaptés à vos revenus.
Les lignes d'écoute
- Centre de Prévention du Suicide : 0800 32 123 (gratuit, 24h/24)
- Zelfmoordlijn (en néerlandais) : 1813 (gratuit, 24h/24)
- Télé-Accueil : 107 (gratuit, 24h/24)
- SOS Viol : 0800 98 100
En cas de danger immédiat : appelez le 112.
Le remboursement des soins psychologiques
En plus des séances à tarif réduit chez les psychologues conventionnés, beaucoup de mutualités remboursent une partie des séances chez un psychologue clinicien agréé. Les conditions et les montants varient : renseignez-vous auprès de votre mutualité.
Prendre soin de soi au quotidien
En complément d'un suivi professionnel :
- Maintenez une activité physique régulière
- Gardez un rythme de sommeil stable
- Limitez l'alcool et la caféine
- Parlez à quelqu'un de confiance
- Accordez-vous des moments de détente
Comment Dokia vous accompagne
Notre section bien-être mental vous propose des outils d'auto-évaluation du stress, des exercices guidés et des informations fiables. En cas de besoin, nous vous orientons vers les professionnels adaptés près de chez vous.